Wie erreiche ich 5 oder mehr Portionen Obst und Gemüse am Tag?

Trinkt ein Glas Saft 1:1 verdünnt mit Wasser zum Frühstück.

Rundet eine Schale Müsli mit Obst ab.

Stellt Obst oder Gemüse in Sichtweite oder ganz vorne in den Kühlschrank, so greift ihr am ehesten danach.

Esst zu jeder Mahlzeit mindestens eine Portion Obst oder Gemüse.

Schneidet zum Start des Tages Paprika, Karotten, Staudensellerie o. ä. in Streifen und nehmt sie zum Naschen zur Arbeit mit.

Eine Gemüsesuppe oder ein Eintopf oder Salat liefert Vitamine und Mineralstoffe und ist kalorienarm.