Der
"perfekte" Wochenplan
5x
pro Tag
Vitamin
A für starke Knochen und Vitamin C für das Immunsystem in Form von frisch
gepressten Säften
1x
pro Tag
etwas
Rotes, etwas Gelbes und Grünes stärkt die Abwehrzellen.
1x
pro Tag
eine
Extraportion Eiweiß liefert unserem Blut wichtige Nährstoffe.
1x
pro Woche
Vollkornprodukte
essen! Sie schützen das Herz-Kreislauf-System.
2x
pro Woche
sollte
Fisch auf dem Speiseplan stehen! Die Fettsäuren sind gut für Herz, Gehirn und
Immunsystem.
3x
pro Woche
Bewegung!
Walken versorgt Ihren Körper optimal mit Sauerstoff!
|
Name
|
Schutzfaktor
|
Wie viel davon?
|
Extra-Tipp
|
|
Brokkoli
|
Grippeschutz durch
|
3x pro
Woche
|
Nur kurz blanchieren,
|
|
|
Vitamin C, Zink
|
|
bissfest servieren
|
|
Grünkohl
|
Mit den Anti-Infekt-
|
2x pro
Woche
|
Als TK ist Kohl am
|
|
|
Vitaminen A, C, E
|
|
vitaminreichsten
|
|
Rosenkohl
|
Vitamin C, Folsäure
|
3x pro
Woche
|
Andünsten schützt
|
|
|
für Darm & Abwehr
|
|
Anti-Krebs-Stoffe
|
|
Zwiebeln
|
Schwefelöle töten
|
1 - 2
Ringe
|
Heimische Zwiebeln
|
|
|
65 Infekt-Erreger ab
|
täglich
|
sind pestizitfrei
|
|
Paprika
|
Capsaicin, Vitamin C,
|
3x pro
Woche
|
Für Top-Wirkung
|
|
|
Betacarotin
|
|
möglichst roh essen
|
|
Karotten
|
Ballaststoffe stärken
|
4x pro
Woche
|
Ein Tropfen Öl hilft bei
|
|
|
die Abwehr
|
4 Stück
|
der Vitaminaufnahme
|
|
Rote Beete
|
Laktat, Vitamin C
|
2x pro
Woche
|
Kleine Rüben sind
|
|
|
gegen Infekte, Pilze
|
essen
oder trinken
|
schneller gar
|
|
Knoblauch
|
Allicin zerstört Viren
|
1 - 2
rohe Zehen
|
Nur frische Knollen
|
|
|
und Bakterien
|
pro Tag
|
kaufen, Öl entschärft
|
|
Tomaten
|
Lycopen wehrt
|
6x pro
Woche:
|
Kleine und Dosen-
|
|
|
Grippe-Erreger ab
|
3x warm,
3x kalt
|
Tomaten sind gesünder
|
|
Champignons
|
Vitamine D + C:
|
3 - 4x
pro Woche
|
Lieber nicht
|
|
|
Infekt-, Krebsschutz
|
|
roh essen
|
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen