So kriegt man sein Fett weg!

Fett kann nur mit ausreichend Sauerstoff abgebaut werden:

langsames Joggen oder Walken bringt am Anfang mehr, als wenn man nach Luft schnappt.

Studien zum Fettstoffwechsel werden oft mit trainierten Personen durchgeführt -> auf Anfänger nicht übertragbar

Stoffwechsel ankurbeln:

Bei körperlicher Anstrengung werden Fette und Kohlenhydrate verbraucht - anfangs werden aber nur Kohlenhydrate verbraucht, da sie schneller verfügbar sind. Nach 20 - 30 Minuten kehrt sich das Verhältnis um – bei langer Belastung mobilisiert der Körper vorwiegend Energie aus Fettspeichern - bei Trainierten 70 - 90%.

Bei Untrainierten geht das nicht – bei ihnen hat der Organismus verlernt

unter Belastung zu verbrennen.

Wer auf seine Fettdepots zugreifen kann - hält länger durch und verbraucht mehr Kohlenhydrate. Ausdauertraining bei niedriger Intensität ist optimal - mindestens 30 Minuten 2 - 3x pro Woche.

Der positive Effekt macht sich erst nach etwa 3 Monaten bemerkbar, aber mit einem trainierten Fettstoffwechsel verbraucht der Körper mehr Energie - sogar im Schlaf.